Pyramidintervaller
Spring 15 sekunder i snabbt tempo, vila 30 sekunder
Spring 30 sekunder i snabbt tempo, vila 30 sekunder
Spring 45 sekunder i snabbt tempo, vila 30 sekunder
Fortsätt att öka med 15 sekunder tills du har nått 2 minuters löptid sedan är det dags att korta löptiden med 15 sekunder per intervall tills du har nått 15 sekunder igen. Fortsätt att vila 30 sekunder mellan varje intervall.
Harjoitus toteutetaan siis lumessa, Tolkkisten tekonurmella. Lamppu hyvä ottaa mukaan. Nuoremmille voidaan keventää harjoitusta esim. pitämällä pidempi tauko 1,5 min kohdalla, eikä jatkaa pyramidia 2 minuuttiin asti.
Lisätiedot/ information
Jussi Aumo
050-5905644
jussi.aumo@oktrian.fi
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Suunnistuskoulu | 0 | 1 |
Vauhti | 2 | 1 |
Kisa | 2 | 1 |
Huippu | 0 | 0 |
Super | 2 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 6 | Out 3 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Muu.harj | La 2.12.2023 klo 10:00 | 33 | 0 |
Muu.harj | Ma 4.12.2023 klo 19:00 | 11 | 3 |
Muu.harj | To 7.12.2023 klo 18:00 | 6 | 3 |
Suun.tek | La 9.12.2023 klo 12:00 | 6 | 3 |
Muu.harj | Su 10.12.2023 klo 10:30 | 3 | 1 |